Setiap manusia pasti memmiliki masalah dalam mengatasi kecemasan dan depresi. Hal itu sangat normal jika untuk sesekali merasa memiliki gangguan kecemasan dan depresi atau cemas atau tertekan, terutama sebagai respons terhadap stresor kehidupan. Namun, ketika perasaan kecemasan dan depresi ini menjadi berkepanjangan, tidak proporsional atau jelas tanpa alasan yang signifikan, mereka perlu ditangani.
Untungnya, diagnosis dan metode pengobatan telah berjalan jauh, dengan banyak kampanye kesehatan masyarakat bekerja untuk membawa penyakit mental ‘keluar dari bayang-bayang’.
Terjadinya kecemasan dan depresi secara bersamaan adalah ciri khas dari gangguan ini. Sementara gejala perilaku dan emosional mungkin berbeda di antara keduanya, faktanya keduanya adalah kondisi kesehatan mental yang tidak wajar dan tidak diinginkan.
kecemasan dan depresi ditandai dengan keadaan ketakutan atau kekhawatiran yang luar biasa, kecemasan juga dapat melemahkan manifestasi fisiknya. Gejala depresi mungkin mirip dengan perasaan sedih atau putus asa yang tak henti-hentinya.
- Advertisement -
Penyebab pastinya masih belum jelas; namun, perubahan kimia otak, faktor genetik, dan fungsi hormon diyakini berperan. Terlepas dari penyebabnya, penyakit mental membutuhkan dan umumnya merespon pengobatan profesional.
Metode Terbaik untuk Mengatasi Kecemasan dan Depresi
Pemahaman kita tentang penyakit mental telah berkembang dari waktu ke waktu, namun masih menghadirkan kesulitan tertentu. Berbicara secara diagnostik, kecemasan dan depresi terutama mempengaruhi cara seseorang berpikir dan merasa, dan dalam banyak kasus selanjutnya berperilaku; oleh karena itu kami biasanya mengandalkan pasien untuk mengidentifikasi perubahan ini sendiri dan mencari bantuan.
Dalam beberapa kasus kecemasan dan depresi, anggota keluarga atau teman dekat mungkin dapat mengidentifikasi individu yang rentan dan membantu dalam meminta perhatian. Namun, setelah didiagnosis, pengobatan bisa sangat berhasil dengan menggunakan berbagai pendekatan; yang paling umum adalah terapi psikologis atau ‘terapi bicara’.
Terapi semacam itu umumnya diberikan oleh psikolog yang berkualifikasi dan melibatkan modifikasi perilaku (Terapi Perilaku Kognitif atau CBT) atau pemeriksaan pola dan perilaku intrapersonal dan interpersonal.
Umumnya, pekerjaan akan dilakukan untuk mengidentifikasi dan mengatasi pemicu utama dan cara mengelola peristiwa di masa depan. Terapi semacam itu sering dikombinasikan dengan fokus pada peningkatan nutrisi dan mendorong olahraga teratur, yang dengan sendirinya dapat secara aktif meningkatkan kondisi mental yang sehat.
Memang, langkah pertama yang aman dan efektif menuju pemberdayaan diri adalah mengambil kendali atas diet seseorang. Manfaatnya bersifat psikologis dan fisiologis. Mengurangi atau menghilangkan lonjakan yang disebabkan oleh makanan dan stimulan sarat gula, seperti kopi berlebih, rokok, dll., akan membantu mengurangi perasaan melemahkan yang terkait dengan kecemasan umum.
Anak-anak dan Orang Dewasa Dapat Terkena Kecemasan dan Depresi
Sayangnya, orang-orang muda dan anak-anak juga rentan terhadap penyakit mental seperti kecemasan dan depresi. Meskipun seringkali lebih sulit untuk dideteksi, setelah didiagnosis, terapi terapan yang dirancang khusus untuk anak-anak biasanya dapat membantu anak tersebut menjalani masa kanak-kanak yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.
Masa kanak-kanak yang lebih bahagia mempersiapkan anak dengan lebih baik untuk menghadapi tekanan masa remaja dan dewasa muda. Transisi yang sehat dan aman dari masa dewasa muda memungkinkan individu untuk mempersiapkan dan menjalani hidup dengan perasaan terkendali, berdaya dan mampu menghadapi tantangan sehari-hari.
Akhirnya, dan semoga setelah menjelajahi pilihan lain, penggunaan obat antidepresan mungkin diperlukan. Ini tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan paling sering digunakan bersama dengan psikoterapi. Antidepresan bisa sangat efektif dalam beberapa situasi. Seperti dalam kasus medis apa pun, pengobatan idealnya dirancang khusus untuk disesuaikan dengan individu, berdasarkan studi menyeluruh tentang riwayat gejala, respons, dan lingkungan pribadi.
